100 Dicas para Desenvolvimento Pessoal
???? Aprendizagem Contínua
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Lê 10 minutos por dia.
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Faz cursos online gratuitos.
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Aprende uma nova palavra diariamente.
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Ouve podcasts educativos no transporte.
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Participa em workshops práticos.
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Assiste a palestras ou TED Talks.
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Aprende um novo idioma aos poucos.
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Faz anotações do que aprendes.
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Relembra conhecimentos periodicamente.
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Aprende com erros passados.
???? Definição de Objetivos
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Estabelece metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes, temporais).
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Escreve objetivos num caderno.
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Define prioridades semanais.
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Revê objetivos mensalmente.
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Divide grandes metas em etapas pequenas.
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Cria prazos realistas.
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Visualiza o resultado desejado.
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Comemora pequenas conquistas.
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Partilha objetivos com alguém de confiança.
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Mantém flexibilidade para ajustar planos.
⏳ Gestão do Tempo
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Usa agenda ou planner.
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Agenda tempo para lazer.
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Evita procrastinar começando por 5 minutos.
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Identifica picos de produtividade diários.
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Planeia a semana ao domingo.
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Usa método Pomodoro.
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Evita multitarefa.
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Define horários para redes sociais.
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Cria blocos de tempo focado.
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Revê a lista de tarefas diariamente.
???? Autoconhecimento
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Reserva tempo para reflexão diária.
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Escreve num diário sobre emoções.
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Faz testes de personalidade.
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Avalia pontos fortes e fracos.
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Pergunta feedback a colegas.
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Repara nos teus gatilhos emocionais.
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Identifica crenças limitantes.
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Regista vitórias pessoais.
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Escuta a tua intuição.
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Observa reações sob pressão.
???? Criatividade
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Desenha ou pinta sem objetivo final.
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Faz brainstorming sem censura.
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Experimenta novas perspetivas de problemas.
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Escreve ideias livres num caderno.
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Inspira-te em livros ou filmes diferentes.
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Aprende fotografia criativa.
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Participa em desafios artísticos.
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Faz pausas para estimular a imaginação.
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Viaja para locais novos.
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Colabora com pessoas criativas.
???? Competências Sociais
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Sorri mais vezes.
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Usa linguagem corporal aberta.
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Escuta sem interromper.
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Faz perguntas genuínas.
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Aprende a negociar de forma justa.
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Dá feedback construtivo.
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Elogia sinceramente colegas.
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Mantém contacto visual equilibrado.
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Desenvolve empatia colocando-te no lugar do outro.
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Participa em grupos comunitários.
???? Mentalidade & Atitude
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Cultiva pensamento positivo.
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Substitui críticas por soluções.
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Aprende com rejeições.
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Encarar falhas como aprendizagens.
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Usa afirmações positivas diárias.
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Mantém curiosidade perante o novo.
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Evita comparações destrutivas.
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Assume responsabilidade pelas escolhas.
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Celebra progressos, mesmo lentos.
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Mantém resiliência em tempos difíceis.
???? Autodisciplina
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Cria rotina diária consistente.
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Levanta-te à mesma hora todos os dias.
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Cumpre compromissos pessoais como profissionais.
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Define limites claros para lazer.
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Evita gratificação imediata.
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Treina a paciência com pequenas práticas.
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Assume compromisso público com metas.
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Mantém registos de hábitos.
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Usa alarmes como lembretes.
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Cria recompensas saudáveis ao cumprir tarefas.
???? Experiências de Vida
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Viaja para novos lugares.
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Experimenta culinária diferente.
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Participa em voluntariado.
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Aprende sobre culturas distintas.
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Faz atividades fora da zona de conforto.
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Conversa com pessoas de diferentes idades.
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Frequenta eventos fora da tua área.
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Faz uma lista de experiências de vida.
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Participa em retiros de reflexão.
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Regista momentos importantes em fotografia.
???? Equilíbrio & Bem-Estar
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Faz pausas para respiração profunda.
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Caminha na natureza semanalmente.
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Pratica meditação guiada.
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Mantém atividade física regular.
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Dorme entre 7-9 horas.
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Limita uso de ecrãs à noite.
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Reserva tempo para hobbies.
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Mantém relações saudáveis e positivas.
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Faz terapia ou coaching quando necessário.
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Cultiva gratidão diariamente.
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