100 Dicas para Mobilidade & Dia-a-Dia
???? Deslocações a Pé
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Caminha pequenas distâncias em vez de usar carro.
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Usa calçado confortável e respirável.
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Mantém postura direita ao andar.
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Faz percursos diferentes para variar rotina.
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Aproveita caminhadas para ouvir podcasts.
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Usa pedómetro para monitorizar passos.
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Evita ruas mal iluminadas à noite.
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Atravesse sempre nas passadeiras.
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Leva mochila leve para distribuir peso.
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Hidrata-te em caminhadas longas.
???? Bicicleta & Mobilidade Ativa
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Usa capacete sempre.
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Ajusta selim e guiador à tua altura.
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Mantém bicicleta lubrificada.
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Usa iluminação dianteira e traseira.
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Prefere ciclovias quando disponíveis.
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Leva sempre cadeado resistente.
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Transporta kit básico de reparação.
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Usa roupa refletora à noite.
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Evita auriculares em circulação.
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Respeita sinais de trânsito como os carros.
???? Transportes Públicos
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Compra passes mensais para poupar.
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Consulta horários em apps oficiais.
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Evita horas de ponta sempre que possível.
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Mantém bilhete ou cartão carregado.
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Leva sempre um livro ou música para o percurso.
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Dá prioridade a grávidas, idosos e pessoas com deficiência.
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Garante que mochila não ocupa lugar extra.
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Usa máscara se tiveres sintomas de gripe.
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Planeia rotas alternativas para atrasos.
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Antecipa saída levantando-te antes da paragem.
???? Automóvel
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Faz manutenção regular do carro.
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Mantém pressão correta dos pneus.
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Evita travagens bruscas para poupar combustível.
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Usa ar condicionado com moderação.
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Planeia percursos antes de sair.
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Partilha boleias para reduzir custos.
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Mantém kit de emergência no porta-bagagens.
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Evita excesso de peso no carro.
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Respeita limites de velocidade.
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Usa aplicações de trânsito para evitar congestionamentos.
???? Mobilidade Urbana Alternativa
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Usa trotinetes elétricas com capacete.
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Respeita limites de velocidade em zonas pedonais.
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Estaciona apenas em zonas designadas.
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Carrega sempre antes de sair.
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Mantém atenção extra ao piso molhado.
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Evita usar em ruas muito inclinadas.
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Partilha trotinetes de forma responsável.
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Mantém distância de segurança dos peões.
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Usa apps para localizar trotinetes disponíveis.
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Evita circular em paralelo com outros veículos.
⏱️ Gestão do Tempo no Dia-a-Dia
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Sai de casa 10 minutos mais cedo.
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Junta tarefas próximas numa só saída.
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Evita deslocações desnecessárias com planeamento.
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Usa mapas digitais para prever tráfego.
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Compra online itens não urgentes.
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Agenda compromissos no mesmo dia para reduzir viagens.
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Verifica condições meteorológicas antes de sair.
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Usa alarmes para lembrar saídas.
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Cria rotinas semanais de deslocação.
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Aproveita trajetos para aprender algo.
???? Sustentabilidade & Mobilidade Verde
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Prefere transportes públicos sempre que possível.
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Caminha em vez de conduzir curtas distâncias.
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Opta por carros híbridos ou elétricos.
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Usa carsharing em vez de comprar carro.
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Participa em programas de bicicletas partilhadas.
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Evita viagens curtas de avião.
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Planta árvores para compensar pegada de carbono.
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Mantém motor desligado em esperas longas.
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Incentiva colegas a partilhar transportes.
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Compra bilhetes digitais para reduzir papel.
????️ Tarefas & Rotinas Diárias
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Faz lista antes de ir ao supermercado.
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Compra produtos locais no mercado.
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Planeia refeições para evitar deslocações extra.
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Usa sacos reutilizáveis.
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Define um dia fixo para compras grandes.
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Evita ir ao supermercado com fome.
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Organiza recados por zonas da cidade.
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Guarda sempre saco de compras no carro.
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Usa mochila em vez de várias sacolas.
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Prefere entregas conjuntas em casa.
???? Tecnologia & Ferramentas
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Mantém telemóvel carregado antes de sair.
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Usa powerbank em viagens longas.
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Instala apps de mobilidade (horários, trânsito).
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Guarda documentos de transporte no telemóvel.
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Usa GPS offline quando não há rede.
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Partilha localização em viagens noturnas.
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Usa apps de estacionamento para poupar tempo.
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Consulta preço do combustível em apps antes de abastecer.
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Atualiza mapas digitais regularmente.
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Guarda números úteis de táxi ou boleias.
???? Bem-Estar no Dia-a-Dia
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Respira fundo quando o trânsito atrasa.
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Evita stress ao aceitar imprevistos.
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Usa auscultadores para viagens mais relaxantes.
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Escolhe percursos agradáveis em vez de mais rápidos.
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Mantém garrafa de água na mala.
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Usa tempo de viagem para refletir.
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Aproveita filas para alongar discretamente.
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Evita multitarefa perigosa (mensagens ao conduzir).
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Mantém calma em atrasos inevitáveis.
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Aprecia o percurso, não só o destino.
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