100 Dicas para Relações & Bem-Estar Social
????️ Comunicação Eficaz
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Escuta ativamente sem interromper.
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Mantém contato visual equilibrado.
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Fala com clareza e empatia.
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Evita julgamentos precipitados.
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Pergunta antes de assumir algo.
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Dá feedback construtivo.
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Usa “eu sinto” em vez de “tu fazes”.
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Evita sarcasmo em discussões sérias.
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Resume o que ouviste para confirmar entendimento.
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Adapta a linguagem ao contexto e à pessoa.
???? Conversas & Conexão
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Pergunta sobre interesses da outra pessoa.
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Partilha histórias pessoais para criar empatia.
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Evita monopolizar a conversa.
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Reconhece conquistas dos outros.
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Mantém conversas leves quando necessário.
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Aprende a mudar de assunto delicadamente.
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Evita assuntos polémicos com desconhecidos.
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Mostra interesse genuíno nas respostas.
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Usa humor de forma positiva.
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Respeita o tempo e espaço do outro.
???????????? Relações Familiares
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Dedica tempo de qualidade à família.
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Partilha tarefas domésticas para reduzir conflitos.
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Celebra datas importantes juntos.
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Escuta preocupações sem minimizar sentimentos.
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Cria tradições familiares.
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Mantém comunicação regular com familiares distantes.
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Ensina empatia e respeito às crianças.
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Reconhece esforço de cada membro.
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Evita comparações entre irmãos.
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Resolva conflitos de forma pacífica e rápida.
???? Relações Amorosas
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Dedica atenção plena ao parceiro.
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Mostra carinho diariamente.
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Evita críticas destrutivas.
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Comemora pequenas conquistas juntos.
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Aprende a pedir desculpa sinceramente.
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Mantém hobbies individuais para equilíbrio.
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Planeia momentos especiais regularmente.
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Partilha sonhos e objetivos.
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Respeita limites e espaço pessoal.
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Mantém diálogo aberto sobre sentimentos.
???????????? Amizades
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Mantém contato regular, mesmo à distância.
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Oferece ajuda sem esperar retorno imediato.
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Celebra conquistas e datas importantes.
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Escuta sem julgar.
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Aprende a perdoar pequenas falhas.
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Evita fofocas e críticas destrutivas.
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Partilha momentos divertidos e experiências novas.
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Incentiva os amigos a crescerem pessoalmente.
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Demonstra gratidão por amizade.
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Respeita diferentes opiniões e estilos de vida.
???? Relações Profissionais
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Cumprimenta colegas com cordialidade diariamente.
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Mantém postura respeitosa mesmo em desacordos.
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Reconhece esforço alheio publicamente.
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Evita discussões pessoais no trabalho.
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Aprende a pedir ajuda quando necessário.
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Compartilha conhecimento e recursos com colegas.
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Evita críticas negativas em público.
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Mantém equilíbrio entre profissionalismo e amizade.
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Acompanha emails e mensagens com cortesia.
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Participa em atividades de equipa.
???? Bem-Estar Social
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Participa em atividades comunitárias.
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Voluntaria-se quando possível.
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Ajuda vizinhos ou pessoas em necessidade.
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Participa em eventos culturais da cidade.
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Cria redes de apoio locais.
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Pratica empatia ativa diariamente.
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Aprende a gerir conflitos sem stress.
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Mantém mente aberta a novas culturas.
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Respeita diferenças de crenças e opiniões.
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Incentiva comportamento positivo no grupo.
???? Inteligência Emocional
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Reconhece e nomeia emoções próprias.
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Evita reagir impulsivamente.
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Aprende a lidar com frustração.
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Mantém calma em conflitos.
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Procura compreender sentimentos alheios.
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Pratica gratidão diariamente.
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Reflete sobre impacto das próprias palavras.
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Controla expectativas irreais.
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Aprende a aceitar críticas construtivas.
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Desenvolve paciência em relações difíceis.
???? Socialização & Lazer
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Participa em grupos de interesse comum.
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Organiza encontros sociais regulares.
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Explora novos hobbies com outras pessoas.
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Aceita convites fora da zona de conforto.
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Planeia atividades divertidas e inclusivas.
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Cria eventos temáticos para amigos.
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Mantém espírito positivo em convívios.
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Respeita limites sociais de cada pessoa.
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Partilha conhecimento e experiências.
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Incentiva o riso e descontração saudável.
???? Relações Digitais
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Mantém comunicação clara em mensagens.
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Evita discussões acaloradas online.
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Usa videochamadas para proximidade emocional.
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Respeita horários e disponibilidade de resposta.
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Evita partilhar informações pessoais de outros sem consentimento.
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Reconhece conquistas e datas importantes virtualmente.
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Participa em grupos online de forma positiva.
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Mantém equilíbrio entre vida online e offline.
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Evita comparações nas redes sociais.
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Usa tecnologia para fortalecer relações, não substituir encontros presenciais.
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